Qi-gong – 8 podstawowych zasad panowania nad energią życiową
Qi-gong jest zestawem ćwiczeń mającym swoje źródło w starożytnych Chinach. Polega ono na opanowaniu energii życiowej poprzez skupienie umysłu, gimnastykę i oddech. Jest uprawiane przez miliony ludzi na całym świecie, szczególnie popularne są zbiorowe ćwiczenia w parkach. Qi-gong, w celach profilaktycznych, najczęściej praktykuje się rano, przed rozpoczęciem pracy, żeby zyskać dobre samopoczucie i pozytywną energię na resztę dnia.
Link do ćwiczeń qi-gong z komentarzem w języku angielskim: https://www.youtube.com/watch?v=3K-0JpiJu-o
Oto 8 podstawowych zasad qi-gong:
- Ćwiczenia nie wymagają użycia znacznej siły fizycznej
Gdy nasze ciało jest rozluźnione, umysł czysty, a oddech głęboki i spokojny, ruchy przychodzą naturalnie, bez konieczności wkładania w nie wytężonej siły. „Siła” do wykonywania ćwiczeń pochodzi z rozmachu i energii kinetycznej naszego ciała. - Ruchy wychodzą z okolic kości krzyżowej
Krzyż stanowi pień naszego ciała, jest główną osią wokół której odbywają się ruchy kończyn - Ruchy są wykonywane koliście
Unikamy ruchów „kanciastych”, izolowanych, wykonywanych jedynie w płaszczyźnie stawu łokciowego, staramy się pracować całymi rękoma - Ruchy są wykonywane płynnie
Unikamy „zacinania się” naszych ruchów, Chińczycy porównują tą płynność do przeżuwania wołów - Ciało pozostaje w równowadze
Mimo zmieniającego się środka ciężkości, wszystkie ruchy powinny być wykonywane tak, aby nasze ciało pozostało w równowadze - Ciało pozostaje rozluźnione
Do wykonywania ćwiczeń qi-gong nie używamy dużej siły, więc ciało nie może być napięte. - Umysł pozostaje czysty
Qi-gong jest formą medytacji, należy wykonywać je więc z umysłem wolnym od sądów i spraw życia codziennego. Pozwalamy więc naszym myślom swobodnie przepływać. - Oddech jest głęboki i spokojny (o sposobach terapii oddechowej już wkrótce). Utrzymywanie spokojnego oddechu pozwala wykonywać ćwiczenia swobodnie i naturalnie, bez wytężania siły i wykonywania niepotrzebnych ruchów.
No Comments