9 skutecznych sposobów na ochronę przed przeziębieniem

Mróz, chłód, deszcz, śnieg, wiatr! Gdy pogoda zmienia się jak w kalejdoskopie, odporność naszego organizmu jest znacznie obniżona, co może wywołać różne choroby, w tym najbardziej popularne przeziębienie. Ale nie musi! Poniżej znajdziecie 9 skutecznych sposobów na obronę przed przeziębieniem. Wiele z nich jest oczywistych, chociaż często o nich zapominamy.

 

1. Myj ręce

 

Zminimalizuj rozprzestrzenianie się wirusów poprzez regularne mycie rąk oraz pamiętaj, aby nie pocierać oczu lub chwytać jedzenia bez ich wcześniejszego oczyszczenia. Mycie rąk to podstawa ochrony przed przeziębieniem!

 

2. Ubierz się na cebulkę

 

Wielu ludzi bagatelizuje znaczenie ubierania wielu warstw w zimie. To błąd! Ubiór na cebulkę w optymalny sposób chroni ciało zarówno przed niską temperaturą, jak i przed wiatrem, dzięki czemu nie doprowadzisz do wyziębienia organizmu.

 

3. Oddychaj przez nos

 

Oddychanie przez nos nie tylko ociepla i filtruje powietrze, ale zapobiega również wysuszeniu gardła, które często jest wynikiem właśnie oddychania przez usta.

 

4. Chroń nerki

 

W tradycyjnej chińskiej medycynie (TCM) zima jest porą roku związaną z nerkami, dlatego  szczególnie ważne jest, aby utrzymać je w cieple, dbając o dobrą izolację termiczną dolnej części pleców.

 

5. Odpocznij

 

Dużo śpij i odpoczywaj. Jeśli to możliwe, kładź się spać przed 10:00. Jest to bardzo dobre dla Twojego organizmu, szczególnie w okresie zimowym.

 

6. Ćwicz

 

Umiarkowane, choć regularne ćwiczenia pomogą przy prawidłowym otwieraniu i zamykaniu porów na twojej skórze.

 

7. Skorzystaj z TCM

 

Korzystanie z dobrodziejstw tradycyjnej chińskiej medycyny pomoże Ci przetrwać zimę bez chorób! Skontaktuj się z lekarzem medycyny chińskiej w twojej okolicy w celu przepisania odpowiedniej dla twojego organizmu mieszanki ziół lub odbycia zabiegu akupunktury.

 

8. Gotuj na parze

 

Wraz ze spadkiem temperatury, jedz cieplejsze potrawy, najlepiej gotowane przez dłuższy czas. Surowe sałatki, zimne kanapki i płatki na zimno z rana negatywnie wpłyną na pracę twojego organizmu.

 

9. Zminimalizuj śluz

 

Zminimalizuj spożycie żywności zwiększającej produkcję śluzu, takiej jak: nabiał, alkohol, cukier, pieczywo, makaron, ryż, smażone jedzenie, dań surowych i na zimno. Ma to ogromny wpływ na takie dolegliwości jak zatkany nos, kaszel, czy spływająca flegma.

Jeśli jednak mimo naszych rad przeziębienie Cię dopadnie, dowiedz się jak je skutecznie wyleczyć z tego artykułu: SKUTECZNY I SZYBKI DOMOWY SPOSÓB NA PRZEZIĘBIENIE!