Tradycyjna Azjatycka Medycyna | Ćwiczenia
128
archive,tag,tag-cwiczenia,tag-128,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-2.5,wpb-js-composer js-comp-ver-4.8.1,vc_responsive
 

Ćwiczenia Tag

Wnioski z badań naukowców – joga łagodzi objawy depresji

Joga stanowi skuteczny sposób na zredukowanie symptomów depresji i podniesienie jakości życia, nawet u osób cierpiących na zaburzenia nastroju od wielu lat – potwierdzają badania, których wyniki zostaną zaprezentowane na konferencji Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.   „Joga staje się na Zachodzie coraz bardziej popularna i wielu nowych adeptów...

Czy medytacja może zmieniać pracę genów?

Praca z ciałem i umysłem takimi metodami jak: medytacja, joga lub tai chi odwraca - wywołane stresem - szkodliwe reakcje w genach. Skutkiem może być zmniejszone ryzyko różnych chorób. Na łamach pisma "Frontiers in Immunology" zespół badaczy z Uniwersytetu w Coventry i holenderskiego Uniwersytetu Radbouda opisuje...

10 naukowo potwierdzonych korzyści L-glutaminy, ważnego dla nas aminokwasu

Czy kiedykolwiek słyszałeś o niesamowitych korzyściach płynących z L-glutaminy? L-glutamina najczęściej stosowana jest w proszku przez osoby zajmujące się kulturystyką i fitnessem. Stosowanie L-glutaminy miało i w dalszym ciągu ma na celu ochronę tkanki mięśniowej, ponieważ związek ten jest aminokwasem budującym białka. Natężenie L-glutaminy w naszym krwioobiegu...

Dietetyczny zawrót głowy – Jak prawidłowo wybrać zdrową dietę?

Mamy więcej diet, niż dni w roku, a mimo to otyłość jest powszechnym problemem. Każdy miał większy lub mniejszy kontakt z odchudzaniem, są także osoby dla których bycie na diecie jest zajęciem stałym – zmieniają tylko rodzaj stosowanej diety odchudzającej. Zwykle efektem takich działań jest...

Przygotowanie do treningu – Sprawdzone sposoby skutecznej motywacji do ćwiczeń

W ostatnim czasie coraz więcej piszemy o ważnej roli regularnego ruchu w naszym życiu. Ma to związek także z okresem jesienno-zimowym, w którym dużo ciężej przychodzi nam motywacja do regularnych ćwiczeń. Jak przygotować organizm do wysiłku fizycznego?  Przedstawiamy kilka sprawdzonych rozwiązań  jak pobudzić nasz umysł i...

5 prostych nawyków dla pełnej sprawności Twojego mózgu dziś i jutro

Od lat miliardy dolarów inwestuje się w próby stworzenia skutecznego lekarstwa na chorobę Alzheimera obejmującą miliony ludzi na całym świecie. To olbrzymi problem współczesnej cywilizacji, szacuje się, że osób zapadających na to schorzenie roku na rok będzie coraz więcej. Mimo obiecujących odkryć nagłaśnianych przez media,...

9 powodów, aby rozpocząć jogę już dziś

Nasz czas jest bardzo cenny, więc dlaczego mielibyśmy poświęcać go na ćwiczenia jogi? Można przecież w tym czasie oglądać filmy, drzemać, grać na konsoli, czy wpatrywać się w jeden punkt na ścianie. Oczywiście każdy z nas potrzebuje chwili wyciszenia i uspokojenia, dlatego przedstawiamy Wam sposób,...

4 proste etapy prawidłowego głębokiego oddechu

Oddychanie jest podstawową funkcją człowieka, ale nie każdy oddycha skutecznie. Najczęściej brak umiejętności prawidłowego oddychania wynika z naszej niewiedzy, dlatego postanowiliśmy przedstawić Wam w kilku prostych krokach technikę głębokiego oddechu. Według tybetańskich mnichów właśnie ta technika pozwala człowiekowi wydłużyć życie nawet o kilkadziesiąt lat. Warto...

5 najpopularniejszych rodzajów masażu

Oto krótki przewodnik po najpopularniejszych rodzajach masażu: 1) Masaż klasyczny Jest to najbardziej popularny rodzaj masażu. Techniki masażystów obejmują: długie gładkie pociągnięcia, ugniatanie oraz koliste ruchy na powierzchownych warstwach mięśni przy użyciu balsamu do masażu lub olejku. Masaż klasyczny może być bardzo łagodny i spokojny. Jeśli nigdy nie...

Qi-gong – 8 podstawowych zasad panowania nad energią życiową

Qi-gong jest zestawem ćwiczeń mającym swoje źródło w starożytnych Chinach. Polega ono na opanowaniu energii życiowej poprzez skupienie umysłu, gimnastykę i oddech. Jest uprawiane przez miliony ludzi na całym świecie, szczególnie popularne są zbiorowe ćwiczenia w parkach. Qi-gong, w celach profilaktycznych, najczęściej praktykuje się rano,...